Svaki roditelj, nažalost, vrlo dobro zna koliko su vrtićke vizore iscrpljujuće i za dijete i za roditelje. Većina djece koja idu u vrtić gotovo svaki tjedan izložena su različitim virusima od kojih ih je jako teško zaštititi. Neki roditelji nemaju mogućnost ostaviti dijete kod kuće kada je prehlađeno, šmrca ili tek pokazuje prve znakove bolesti, a to onda dovodi do širenja zaraze u cijelom kolektivu. S obzirom na to da su virusi vrlo aktivni u hladnijim mjesecima, važno je uvrstiti nekoliko strategija koje su ključni za jačanje dječjeg imuniteta.

U nastavku donosimo savjete koji će vam pomoći smanjiti rizik od viroza u vrtiću.

Zdrava prehrana bogata vitaminima i mineralima

Jedan od najvažnijih faktora za jačanje dječjeg imuniteta je pravilna i zdrava prehrana. Hrana bogata vitaminima, osobito vitaminom C i D, te mineralima poput cinka i selena, ključna je u podršci imunitetu.

Hrana koja liječi:

• Voće i povrće
  Agrumi, brokula, crvena paprika i špinat prepuni su vitamina C, koji igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta i zaštiti organizma od infekcija. Redovita konzumacija ovih namirnica može pomoći djeci da razviju snažniji imunološki sustav.

• Riba i jaja
  Riba poput lososa i sardina, kao i jaja, bogati su vitaminom D – esencijalnim za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Ove namirnice doprinose otpornosti organizma i pomažu u prevenciji bolesti.

• Cjelovite žitarice i orašasti plodovi
  Cjelovite žitarice, poput zobi i kvinoje, te orašasti plodovi bogati su cinkom, mineralom koji pomaže u borbi protiv infekcija i jačanju dječjeg imuniteta.

Potičite dijete da konzumira raznovrsne obroke kako bi dobilo sve potrebne hranjive tvari za rast i razvoj. Birajte organske namirnice kad god je to moguće, jer su one uzgojene bez pesticida i umjetnih dodataka, što doprinosi čistijoj i nutritivno bogatijoj prehrani. Vaš vlastiti primjer također može biti snažan poticaj – pokažite djeci koliko je uravnotežena i prirodna prehrana važna za zdravlje. Uključivanje djece u pripremu obroka može ih dodatno motivirati da istražuju nove namirnice i razviju pozitivan odnos prema hrani.

Fizička aktivnost primjerena dobi

Fizička aktivnost pozitivno utječe na jačanje dječjeg imuniteta. U dječjoj dobi ne radi se o tjelovježbi koja je fokusirana i striktna. Djeci je fizičku aktivnost potrebno prikazati kroz igru pa je tako dobro poticati ih da svakodnevno provode vrijeme na svježem zraku. Tako mogu istraživati, trčati, voziti bicikl, igrati igre loptom i hodati. Sve je to odličan način za jačanje imuniteta i pomoći će im u razvoju motoričkih vještina.

Kvalitetan san – ključ za jačanje dječjeg imuniteta

Tijekom spavanja, naše tijelo se obnavlja, a imunološki sustav aktivira mehanizme za borbu protiv patogena. Djeca koja ne spavaju dovoljno češće su izložena različitim infekcijama.

Zato je bitno osigurati djetetu da spava dovoljno svaki dan. Djeca predškolske dobi trebaju između 10 i 12 sati sna. Kako biste osigurali redovan i miran san, stvorite rutinu prije spavanja koja odgovara vašem djetetu i neka odlazak na spavanje bude svaki dan u približno isto vrijeme s minimalnim distrakcijama.

Briga za higijenu

Vrtić je mjesto na kojem djeca često dolaze u kontakt s različitim patogenima, pa je osobna higijena od iznimne važnosti. Redovito pranje ruku, osobito prije jela i nakon korištenja WC-a, može značajno smanjiti rizik od prijenosa virusa i bakterija.

Učenje o pravilnoj higijeni kreće, naravno, od kuće. Zato podučite dijete kako pravilno prati ruke sapunom i vodom prije svakog jela, nakon vršenja nužde i dolaska iz vana. Također, poželjno je da dijete ima svoju čašu, pribor za jelo i higijenske potrepštine, čime ćete smanjiti izloženost bakterijama i virusima čak i unutar vlastitog kućanstva.

Suplementi za dodatno jačanje dječjeg imuniteta

U nekim slučajevima, kako bi se osigurao dodatni poticaj imunološkom sustavu, potrebno je uvesti i dodatke prehrani i prirodne suplemente. Vitamini i minerali u obliku suplemenata mogu biti korisni, osobito tijekom zimskih mjeseci, kada boravimo više u zatvorenom prostoru, dok manjak sunčeve svjetlosti smanjuje prirodnu proizvodnju vitamina D u tijelu.

Kako bismo vam olakšali potragu, izdvojili smo neke suplemente i prirodne mješavine koji su izvrsni za jačanje dječjeg imuniteta:

• Beta-glukan
  Beta-glukan je prirodni polisaharid koji se nalazi u staničnim stijenkama gljiva, kvasca i nekih žitarica. Poznat je po svojim imunomodulacijskim svojstvima jer potiče rad bijelih krvnih stanica, važnih za obranu organizma od patogena. Redovita konzumacija beta-glukana može pomoći djeci u prevenciji infekcija i jačanju otpornosti na bolesti.
  
• Vitamin D
  Vitamin D je neizostavan dodatak prehrani od prvih dana života. Preporučuje se redovno davati bebama i djeci do treće godine života za podršku imunitetu i jačanju cjelokupnog zdravlja. Također, pomaže u razvoju energije i otpornosti, što je ključno za zdrav rast i razvoj djeteta.
  
• Ecolostrum i colostrum probiotik
  Ecolostrum i drugi proizvodi na bazi kolostruma bogati su imunoglobulinima i antitijelima, koji igraju ključnu ulogu u obrani organizma. Kolostrum sadrži visok udio proteina, vitamina i minerala te je prirodni probiotik koji pomaže u očuvanju crijevnog mikrobioma, važnog za zdravlje i otpornost djece. Probiotički kolostrum posebno je koristan jer podržava ravnotežu korisnih bakterija u probavnom sustavu, ključnu za jačanje imuniteta.
  
• Magareće mlijeko i kobilje mlijeko
  Magareće mlijeko i kobilje mlijeko sve su popularniji dodaci prehrani zbog svojih sličnosti s majčinim mlijekom i blagih alergijskih svojstava. Magareće mlijeko bogato je vitaminima A, C, D i E te cinkom, što ga čini odličnim za podršku imunitetu i zdravlju kože. Kobilje mlijeko također sadrži imunoglobuline i prirodne prebiotike koji podržavaju imunološki sustav i probavu, čineći ga pogodnim za djecu s osjetljivijim probavnim sustavom.
  
• Zeleni med
  Zeleni med je specifična vrsta meda obogaćena prirodnim biljnim ekstraktima koji doprinose zdravlju dišnog sustava i pomažu u borbi protiv infekcija. Ovaj med sadrži kombinaciju vitamina, minerala i fitonutrijenata te je izvrstan za jačanje imuniteta kod djece.
  
• Thieves eterično ulje
  Thieves ulje mješavina je eteričnih ulja klinčića, limuna, cimeta, eukaliptusa i ružmarina, poznatih po antimikrobnom djelovanju. Eterična ulja iz Young Living linije često se koriste za prirodnu podršku imunitetu. Difuzijom ili razrjeđivanjem za vanjsku primjenu, Thieves ulje može biti odličan saveznik u borbi protiv sezonskih prehlada i vrtićkih viroza.
  
• Kombinacija echinacea i crne bazge – izrađuje se u ljekarni
  Kombinacija ehinaceje i crne bazge spaja dva snažna biljna ekstrakta koja se tradicionalno koriste za jačanje imuniteta i kao zaštitu od virusa koji primarno napadaju dišni sustav. Ehinaceja potiče rad imunološkog sustava, dok crna bazga sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv virusa, što ovu kombinaciju čini moćnim prirodnim saveznikom protiv infekcija.
  
• Matična mliječ
  Matična mliječ poznata je po svom jedinstvenom sastavu koji uključuje vitamine B-kompleksa, aminokiseline i antioksidanse. Mnoge mame s kojima smo razgovarali preporučuju Medex matičnu mliječ, posebno prilagođenu djeci, koja pomaže u povećanju energije, jačanju otpornosti i podršci zdravlju imunološkog sustava.
  
• Sirup od borovih iglica
  Sirup od borovih iglica prirodni je dodatak s visokim udjelom vitamina C i antioksidansa, koji su važni za jačanje imuniteta i zdravlje dišnog sustava. Često se koristi kod kašlja i grlobolje te može olakšati simptome prehlade, čineći ga idealnim za hladnije mjesece.
  
• Prepeličja jaja
  Prepeličja jaja bogata su proteinima, vitaminima A, B2 i cinkom, te se smatraju prirodnim imunostimulansima. Njihov nutritivni profil pomaže u održavanju energije i jačanju obrambenih sposobnosti organizma. Prepeličja jaja često se preporučuju kao lagani, hranjivi dodatak prehrani za djecu.

Prije nego što se odlučite za suplemente, konzultirajte se s pedijatrom koji će vam savjetovati koji su vitamini ili minerali najprikladniji za vaše dijete, te kako ih pravilno dozirati.

Fotografije: Pinterest

* IZJAVA O ODGOVORNOSTI: Sadržaj objavljen od strane Malog zvrka nije namijenjen za liječenje, dijagnozu, izlječenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Uvijek se obratite svom liječniku ili drugom kvalificiranom pružatelju zdravstvene skrbi za sva pitanja u vezi s medicinskim stanjem.