Jutarnja povraćanja i mučnine su dvije vrlo česte nuspojave koje se javljaju u trudnoći te pogađaju otprilike 80% žena u prvom tromjesečju i 10% žena tijekom cijele trudnoće! Iako vrlo uobičajeni i općenito bezopasni, jutarnje povraćanje i produljeni periodi mučnina nisu ugodni, posebno jer može biti izazovno konzumirati dovoljno količine hrane, ako uz to također imate i averziju prema hrani. Zato donosimo savjete koji vam mogu pomoći u borbi protiv mučnina!

Razgovarajte s liječnikom o mučninama

Iako su mučnina i jutarnje povraćanje tijekom trudnoće uobičajeni, važno je ipak razgovarati s liječnikom o svojim simptomima. To će vam pomoći da smirite svoj um, no ako imate teško jutarnje povraćanje, to može ukazivati na trudničku hiperemezu, vrlo teški oblik jutarnje mučnine koji može zahtijevati medicinsku intervenciju kako bi se održala hidratacija i osiguralo da unosite dovoljno hrane.

Obratite pažnju da unosite dovoljnu količinu tekućine

Povraćanje lako može dovesti do dehidracije, a dehidracija može izazvati još više mučnine. Pokušajte preventivno održavati hidrataciju ispijajući vodu tijekom cijelog dana. Ako vam je teško piti običnu vodu, pokušajte s gaziranom vodom, vodom s limunom ili čak biljnim čajevima. Lako je izgubiti pojam o tome koliko pijete, pa možda želite zadržati evidenciju na svom telefonu ili u bilježnici kako biste lako vidjeli koliko ste popili tijekom dana.

Jedite manje obroke, ali češće

Iako vam je možda posljednja stvar na pameti, važno je hraniti svoje tijelo i svoju nerođenu bebu. Mnoge trudnice primjećuju da im prazan želudac pogoršava jutarnje mučnine, pa možete pokušati jesti manje obroke, ali češće tijekom dana i uvijek imati pri ruci dovoljno zdravih grickalica čak i noću.

Tri najbolja međuobroka u borbi protiv trudničkih mučnina

Ako osjećate izrazitu mučninu, tada je svaka hrana koju možete podnijeti bolja od nijedne. Međutim, neki su međuobroci bolji u suzbijanju simptoma jutarnje mučnine od drugih. Evo nekoliko koje biste mogli isprobati.

Bilo što s đumbirom

Dobro je poznato da đumbir može pomoći u ublažavanju mučnina. Ako možete podnijeti nešto slatko, pokušajte s kandiranim đumbirom, koji je bogat kalorijama te dobar energetski poticaj. Ako vaš želudac nije u stanju podnijeti ništa čvrsto, tada ispijanje čaja od đumbira ili uzimanje dodatka đumbira također može pomoći. Kako smo pišući o ovoj temi ušli dosta duboku, otkrili smo tablete koje su upravo na bazi đumbira, a pomogle su brojnim trudnicama s njihovim mučninama. Naime, radi se o Timal Antimetil tabletama koje su sigurne za trudnice, dojilje te djecu iznad 3 godine.

Suho voće

Suho voće je dobar način za unos važnih hranjivih tvari, pogotovo ako vam je svježe voće neprivlačno ili teško za konzumiranje. Neke trudnice također primjećuju da im mokra i sočna hrana izaziva mučnine, u tome slučaju sušene kriške ananasa, sušene marelice ili sušeni čips od banana mogu biti odlična alternativa! Ako vam nijedno suho voće niti svježe voće nije primamljivo, tada vam još ostaje da isprobate smrznuto voće.

Bademi ili maslac od badema

Bademi su suho i relativno blago orašasto voće, što ih čini dobrom grickalicom, a također su i najbolji borac protiv žgaravice. Bilo da se jedu sirovi ili kao maslac od orašastih plodova, porcija badema također sadrži folnu kiselinu, koja osigurava pravilan razvoj ploda od začeća pa sve do kraja trudnoće. Za ultimativnu kombinaciju proteina i ugljikohidrata, zašto ne bi probali maslac od badema u kombinaciji s kriškama jabuke?

* Zapratite Mali zvrk za više sličnog sadržaja!

Fotografije: Pinterest, ljekarna Pablo